深圳：东西涌穿越（路书）
一、路线简介
东西涌穿越是深圳著名的徒步路线，其位于深圳大鹏半岛，沿着海岸线连接东涌沙滩和西涌沙滩。这一穿越路线的总体消耗不大，里程仅约 6.52 公里，爬升仅 200 米，但是整体难度并不算小，有不少需要绳攀的地方，在海边礁石上徒步也需要格外注意，避免事故发生。
总的来说，这条路线路面情况复杂，相比平路，走起来非常有趣味性，加上海岸线风景不错，非常建议有一些徒步基础的人去玩耍一下，但不建议小白前往。
二、路段核心参数
| 项目 | 具体信息 |
|---|---|
| 总里程 | 6.52 km+ |
| 爬升/下降 | 200 m 左右 |
| 海拔信息 | 0m~ 45 m |
| 难度评级 | ★★☆☆☆（入门线路，需要拉铁链，穿越海岸礁石） |
| 推荐用时 | 3h~4h（含休整时间） |
| 最佳徒步时段 | 春秋季（3-4 月 / 10-11 月），避开夏季高温和冬季大风 |
| 核心地形 | 海岸岩滩、海岸礁石、沙滩（沿着海岸线走） |
| 补给点信息 | 沿途有多个临时摊点，可轻装出行。 |
| 住宿点信息 | 无需住宿 |
| 信号覆盖 | 全程有信号，不稳定 |
| 下撤方式 | 海岸线沿岸有快艇揽客，可快速撤离。 |
三、路线详情
（一）海岸线：西涌 → 东涌（4.9km，3h）
- 路线轨迹：西涌（起点）→ 天文台码头→ 2 号沙滩→ 1 号沙滩→ 东涌
- 技术要点：
上图是我拍的一个绳攀点，整条路线上这种需要绳攀的地方还是挺多的，坡度比图片中看的要陡很多，徒手抓绳子时间久了容易磨破皮，而且因为有灰尘的原因，容易打滑，所以建议一定要戴手套走这条线。
不过虽然说会弄一身灰，而且多少有点危险，但这种路段我觉得也是一种徒步的乐趣所在了。
注意事项：
整条海岸线穿越我推荐从西涌往东涌走，因为一来午后太阳在西侧，从东往西走是逆光，风景没有从西往东走好，二来是因为由于大部分人都是从东涌出发，从西涌出发可以在一定程度上避开人流，对于喜静的朋友更加友好。
（二）大排头支线（1.0km，0.5h）
- 路线轨迹：靠近东涌的休息亭→ 节点平台→ 抗日烽火台→ 大排头堡垒
- 关键提醒：不在传统的穿越线上，人比较少，方位朝东，看不到日落，据说日出不错。
（三）天文台支线（1.2km，0.5h）
- 路线轨迹：山洞咖啡→ 分岔路右转→ 天文台→ 天文台栈道→ 天文台码头
- 技术要点：没啥要点，就是简单的上下山路，比较晒而已。
- 关键提醒：上天文台要预约，没预约可以走青色路线绕开，大家都说天文台栈道风景漂亮，但是我觉得其实一般，而且人多，不进天文台的话可以放弃这条支线，直接沿着海岸线走更有趣。
四、装备清单
| 装备类别 | 具体要求 | 适配原因 |
|---|---|---|
| 核心防护装备 | 手套 | 必备；拉铁链时保护双手。 |
| 越野跑鞋或徒步鞋 | 建议；海岸礁石湿滑，优先选择 Vibram 等防滑鞋底，最好具备一定防水性。 | |
| 头灯 | 备用；应对行程延误或夜间撤离。 | |
| 登山杖 | 可选；拉铁链路段使用不便，需要能够收纳，也可以不带。 | |
| 穿戴装备 | 速干衣、长裤 | 防蚊虫、防刮擦。 |
| 袖套、防晒帽、墨镜 | 海岸线遮阴较少，用于防晒。 | |
| 补给 | 饮用水 1 L | 补充水分。 |
| 盐丸 5 粒 | 补充电解质。 | |
| 士力架 3 根 | 备用能量。 | |
| 应急物品 | 雨披 | 应对突发降雨。 |
| 救生毯 | 防止失温。 | |
| 医药包 | 处理意外伤情。 | |
| 充电宝 | 为手机充电。 | |
| 其他 | 垃圾袋 | 无痕山野。 |
| 天文台预约码 | 进入天文台需要提前预约。 |
五、安全与补给
这条路线整体还是比较安全的，路线上有很多小摊贩在卖水，同时海岸线上有很多船只可以把你传送到终点，网络信号也不错。带上最小的背包，装一瓶水，带上雨披、救生毯、头灯、充电宝以备不时之需即可。
整条路线我感觉真的会危及生命的，是沿着海岸礁石走的时候，有些路段离海非常近，我感觉如果人没有走稳，不小心摔倒，又恰好遇到大浪，容易被海水卷下去，至于说绳攀处，虽然难走，但是真出事了可能也就是擦伤和骨折。
六、市区至起点交通攻略（Hard）
东西涌离深圳南山特别远，公交不堵车都要 3 个小时，开车要 1.5h，节假日又特别容易堵在高速上。建议工作日开车去，具体路线规划可以自行问问高德。
©许安平SpermWhale 2026/03/15